毎日を過ごしていると、気づかないうちに疲れが溜まっている。
仕事をして、家のことをして、少しだけ趣味の時間を作る。
友人と会ったり、家族と過ごしたり。
楽しい時間もあるけれど、それ以上に考えることが増えて、心が休まらない日もある。
「今日はゆっくり休もう。」
そう思っていても、なかなか上手くリラックスできない。
そんなことが、年齢を重ねるにつれて増えてきた。
昔は休むことを意識したことがなかった
10代や20代の頃は違った。
疲れていても一晩寝れば元気になる。
休日が来れば自然と動きたくなる。
休むというより、余った体力を発散したい気持ちの方が強かった。
30代になってから変わった
30代に入ると、少しずつ体の変化を感じるようになった。
疲れが抜けにくい。
無理をすると翌日まで残る。
体だけじゃなく、心もどこか張り詰めたままになっている。
仕事のこと。
家庭のこと。
将来への不安。
気づけば、頭の中が休まる時間が減っていた。
元気な日ほど、やり過ぎないようになった
調子が良い日は何でもできそうな気がする。
だから昔は、その勢いのまま予定を詰め込んでいた。
でも、その反動で一気に疲れてしまうことが多かった。
今は、元気な日でも少し余力を残すことを意識している。
その方が結果的に長く続けられると分かってきた。
「休むこと」も予定に入れるようになった
以前は、休むことに少し罪悪感があった。
やりたいことがあるのに進められていない。
趣味の道具を見るたびに、
「最近使えていないな」
と申し訳ない気持ちになることもあった。
だからこそ、意識してリラックスする時間を作ることが大切なんだと感じるようになった。
① 趣味の道具を手入れする
自分が一番落ち着く時間は、趣味の道具を掃除している時かもしれない。
ギターや機材についた埃を拭き、
細かい部分まで確認する。
ネジの緩みがないか見て、
丁寧に磨いていく。
道具が綺麗になると、心も整っていく
夢中になって手を動かしていると、
いつの間にか余計なことを考えなくなっている。
ピカピカになった道具を見ると、
「またこれで遊ぼう」
という気持ちが自然と湧いてくる。
最近使えていなかったことへの罪悪感も、少しずつ消えていく。
掃除には不思議な力がある
部屋を片付ける。
洗車をする。
机の上を整える。
どれも同じだった。
身の回りが整うと、
心の中まで整理されていくような感覚になる。
だから掃除は、自分にとって立派なリラックス方法の一つになっている。
② 散歩や軽い運動をする
もう一つ欠かせないのが散歩だ。
歩き始めた直後は、正直しんどい。
「今日はやめて帰ろうかな」
と思う日もある。
でも、不思議なことに15分くらい歩くと体が軽くなってくる。
そこを越えると、むしろもっと歩きたくなる。
心まで軽くなる
続けていると体力もついてくる。
それ以上に感じるのは、頭がスッキリすることだった。
特にイライラしている時ほど効果を感じる。
外へ出て歩いているうちに、
怒りや焦りが少しずつ落ち着いていく。
そして家に帰る頃には、
「じゃあ次はこうしてみよう」
と前向きに考えられるようになっている。
③ たまには好きなものを思い切り食べる
普段は節約を意識している。
だからこそ、疲れが溜まった時は少しだけ自分を甘やかす。
自分の場合、そのご褒美は焼肉だ。
「また頑張ろう」と思える時間
最初の一口を食べた瞬間、
頭の中にあった悩みが一度リセットされる。
「やっぱり美味しいな。」
その一言だけで十分だった。
食事を楽しんで、
家に帰って好きな音楽を聴く。
その何気ない流れが、
今の自分には最高のリラックス時間になっている。
リラックスの方法は、人それぞれ違う
誰かにとっては読書かもしれない。
映画かもしれない。
温泉や旅行かもしれない。
大切なのは、「自分が本当に落ち着ける方法」を知っておくことなんだと思う。
結論
リラックスは、疲れてから考えるものではなく、
普段から少しずつ作っておくものなのかもしれない。
自分に合った方法を知っているだけで、
忙しい毎日でも少し気持ちに余裕が生まれる。
最後に
やりたいことを長く続けるためには、
頑張る時間だけじゃなく、
しっかり休む時間も同じくらい大切なんだと思う。
だからこれからも、
趣味の道具を手入れしたり、
散歩に出かけたり、
たまには美味しいものを食べたりしながら、
自分なりのペースで心と体を整えていきたい。
その積み重ねが、
毎日を少しだけ穏やかにしてくれる気がしている。
毎日忙しい日々を過ごしていると、気が付いたら日にちが凄く過ぎていて、もう１ヶ月が終わるのかと、驚く事が良くある。
日にちが経っている事には気が付くが、その間、ずっと動き続けている自分自身に対して考える事が、中々できず、改めて考えてみれば、疲労もその期間で凄く溜まっているんじゃないかと思う。
疲労は急に来る。気が付いたら体の機能が落ちていて、限界を迎えると、体調を崩したり、頭が回らなくなって、普段当たり前にできている事が、何故か勝手に違う事をしたり、物覚えが悪くなって、モヤモヤしてしまう事がある。
だから、意図的に休息を取ったり、リラックスする事は、持続して行動していくために必要不可欠な事なんだと、ある程度年齢を重ねてから気が付いた。
疲れる前に、心がける。勢いに乗っている時や、調子が良い時は、それが一番難しく感じるけど。
塔野ミノル
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